Képzeld el: egyenesen, ellazultan állsz, karjaid a tested mentén. És lassan, szinte észrevétlenül helyezed át a testsúlyodat az egyik lábadról a másikra. Ez nem egy klasszikus értelemben vett gyakorlat, hanem egy gesztus – nyugodt, tudatos, természetes. Az ilyen mozdulatok során…

A tested feszültségének levezetésének legegyszerűbb módja, ha hagyod behajolni. De ne erőlködj, ne nyújtózkodj. Csak lassan és simán hajolj előre egyenes testhelyzetből, hagyd, hogy a karjaid szabadon lógjanak, a nyakad ellazuljon, a hátad pedig görbüljön. Ebben a tested természetes módon…

Hanyatt fekve húzd a behajlított lábaidat a mellkasodhoz, öleld át a csípődet vagy a térdeidet a kezeiddel, és maradj ebben a pozícióban. Ez nem feszültség, hanem támasz – mintha hagynád magadnak, hogy teljesen önmagadnak érezd. Ebben a pozícióban a test…