A tested feszültségének levezetésének legegyszerűbb módja, ha hagyod behajolni. De ne erőlködj, ne nyújtózkodj. Csak lassan és simán hajolj előre egyenes testhelyzetből, hagyd, hogy a karjaid szabadon lógjanak, a nyakad ellazuljon, a hátad pedig görbüljön.
Ebben a tested természetes módon lefelé vezeti le a feszültséget. Ez különösen a medence és az alsó hát területén észrevehető, ahol a nyomás gyakran felhalmozódik a nap folyamán. Ez a pozíció “nullázza” a testet. Mintha azt mondaná: abbahagyhatod a mindent bent tartását.
Fontos, hogy mélyeket lélegezz. Minden kilégzéssel egy kicsit halkabban. Csináld ezt este, lefekvés előtt, 2-3 percig – és érezni fogod, ahogy a tested nemcsak ellazul, hanem visszatér a saját természetes tempójába. Ez egy olyan cselekvés, amely nem igényel erőfeszítést, de mély erővel bír.
