Képzeld el: egyenesen, ellazultan állsz, karjaid a tested mentén. És lassan, szinte észrevétlenül helyezed át a testsúlyodat az egyik lábadról a másikra. Ez nem egy klasszikus értelemben vett gyakorlat, hanem egy gesztus – nyugodt, tudatos, természetes.
Az ilyen mozdulatok során az alsó testrész aktiválódik, javul a vérkeringés, és ami a legérdekesebb – azok a területek, amelyek napközben passzívak voltak, elkezdenek “életre kelni”. A férfiaknál ez gyakran a medence területe, amely hajlamos stagnálni.
Ezt bárhol megteheted: várakozás közben, a konyhában, akár a mosogatónál is. A lényeg az, hogy jelen legyél ebben a mozgásban, ne az eredményre, hanem az érzésre figyelj. Érezd a lábaidat, az egyensúlyodat, a medence mozgását. És minden egyes lágy súlyáthelyezéssel a tested egy kicsit jobban bízik benne. Ez egy mini-rituálé, amely láthatatlan kényelmet ad.
