Hanyatt fekve húzd a behajlított lábaidat a mellkasodhoz, öleld át a csípődet vagy a térdeidet a kezeiddel, és maradj ebben a pozícióban. Ez nem feszültség, hanem támasz – mintha hagynád magadnak, hogy teljesen önmagadnak érezd.
Ebben a pozícióban a test nem küzd, nem kapaszkodik, hanem éppen ellenkezőleg – megadja magát. És ekkor kapcsol be egy mély relaxációs folyamat. A medence területe finoman megnyílik, a nyomás eltűnik, és melegség jelenik meg. Azok a férfiak, akik legalább naponta egyszer végzik ezt a gyakorlatot, megjegyzik, hogy közérzetük fizikai megterhelés nélkül is megváltozik.
Maradj ebben a pozícióban néhány percig, lélegezz nyugodtan. Ez egy olyan gesztus, amelyben minden benne van: csend, melegség, támasz, az önmagad létének engedélyezése. A test pedig erre mély kilégzéssel és hálával reagál.
